Mobilité douce
Retrouvez le plaisir de bouger sans douleur.
Un cours de mobilité douce, sur tapis ou chaise, pour bouger en toute sécurité et à votre rythme.
Chaque séance favorise votre confort, préserve votre autonomie au quotidien et vous aide à :
Assouplir les articulations et améliorer l’amplitude des mouvements
Détendre les muscles et relâcher les tensions accumulées
Retrouver plus de confort au quotidien, pour faciliter les gestes de tous les jours
Renforcer la mobilité et l’équilibre, afin de préserver l’autonomie
Réduire les risques de chute grâce à des mouvements adaptés et progressifs
Tout parcours commence par un échange pour comprendre vos besoins et vous proposer des séances adaptées.
Chaque cours est construit sur mesure et allie mouvements doux, assouplissement articulaire et renforcement progressif, en tenant compte de votre rythme, votre corps et vos douleurs.
Chaque séance est construite pour s’adapter à votre énergie , votre mobilité et à votre corps. Les cours peuvent se dérouler sur tapis ou sur chaise, en fonction de vos besoins et préférences.
Nous travaillons en douceur sur les zones de tensions pour améliorer la mobilité et favoriser la circulation et renforcer votre corps.
Chaque exercice est expliqué et accompagné, pour que vous puissiez le pratiquer en toute sécurité chez vous.
Ces cours offrent à la fois un vrai moment de détente et de reprise de conscience corporelle, avec une amélioration visible dès les premières séances.
Conditions, Tarifs et Réservations :
Durée du cours : 60 minutes
À domicile : Evreux/Louviers et alentours*
En ligne : Sur Zoom
Horaires : Les séances s’organisent avec toute flexibilité, selon vos disponibilités et la fréquence souhaitée.
Des cours tôt le matin, en soirée ou le samedi sont possibles sur demande.
Sur réservation uniquement : en ligne, ou vous pouvez me contacter directement.
Modes de paiement acceptés : CB via la plateforme de réservation, espèces ou virement**
Offrez ou partagez un moment de bien-être : un cours duo est possible pour 5 € supplémentaire, et des cartes cadeaux sont disponibles pour faire plaisir à un proche.
Tarifs :
À domicile :
Evreux/Louviers et alentours*
Carte d´1 cours : 60€ - Valable 1 mois
Carte de 5 cours : 285 € - Valable 3 mois
Carte de 10 cours : 550 € - Valable 6 mois
En ligne :
Via zoom
Carte d’1 cours : 45 € – Valable 1 mois
Carte de 5 cours : 210 € – Valable 3 mois
Carte de 10 cours : 400 € – Valable 6 mois
*Si vous êtes en dehors de ce secteur, un supplément pour les frais de kilomètres peut être ajouté.
**Afin de rendre cet accompagnement le plus accessible possible, les cartes de 5 et 10 cours peuvent être réglées en une seule fois ou en 2 à 3 mensualités. N’hésitez pas à me contacter.
Vous choisissez le rythme qui vous convient, tout en profitant d’un suivi complet, personnalisé et sécurisant.
Matériel :
Pour les cours à domicile, le matériel est fourni. Vous aurez simplement besoin d’une tenue confortable.
Pour les cours en ligne, vous aurez besoin d’une tenue confortable, d’un tapis de yoga ou de gym, de 2 blocs (ou 2 gros livres) et d’une couverture.
Cours en ligne :
Les cours en ligne se déroulent via Zoom. Vous recevrez le lien de connexion et toutes les informations par email et vous pouvez vous connecter quelques minutes avant pour tester le bon fonctionnement de votre matériel.
Besoin d’un renseignement ou d’être accompagné.e dans votre choix ? Écrivez-moi, je vous répondrai avec plaisir.
Leurs mots ❣
Je n’avais pas fait de sport depuis longtemps et j’avais un peu peur de ne pas suivre.
Les séances sont accessibles, adaptées, et je me suis tout de suite sentie en confiance.
Je repars plus mobile, mais surtout plus sereine. Ça me fait du bien au corps… et au moral.
Gisèle
Je manquais de mobilité, surtout au niveau des hanches et des épaules.
Les mouvements sont progressifs, très bien expliqués, et je sens une vraie amélioration dans mon quotidien.
Marie
Après ma blessure à l’épaule, j’avais peur de me refaire mal.
J’avais besoin d’être accompagnée en douceur.
Les séances m’ont permis de retrouver de la mobilité sans forcer.
Yves